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ダイエット
体脂肪を減らす
筋力強化
筋肉量を増やす
増量
体重・筋肉を増やす
減量
体重を絞る
体型維持
美しい体型をキープ
座り仕事中心
ほぼ運動なし
軽い運動
週1〜3日
中程度の運動
週3〜5日
活発な運動
週6〜7日
非常に激しい運動
毎日激しく